Calisthenics-Übungen
Calisthenics-Skills und -Progressionen: Muscle-up, Handstand, Planche, Front Lever und ihre Vorstufen. 90 Übungen in dieser Kategorie.
Tuck Front Lever Halten
An der Stange hängend die Knie eng zur Brust ziehen und den Rumpf waagrecht unter der Stange halten.
Tuck Front Lever Row
In der angehockten Front-Lever-Position an den Ringen hängend den Körper zu den Ringen heranziehen.
Tuck Human Flag
Seitlich an der Stange hängen, Knie eng zur Brust gezogen, den Körper horizontal frei in der Luft halten.
Tuck Human Flag unterstützt
Tuck Human Flag ausführen, dabei bleibt ein Fuß leicht am Boden zur Unterstützung.
Tuck Planche Push-Up
In der Tuck-Planche-Position frei schwebend einen Liegestütz ausführen.
Tuck Planche Push-Up unterstützt
Aus der Tuck-Planche-Halteposition einen Liegestütz ausführen, die Knie dürfen den Boden leicht berühren.
Tuck Press to Handstand
Aus dem Sitz mit angezogenen Knien frei in den Handstand pressen.
Tuck Press to Handstand an der Wand
Aus dem Sitz mit angezogenen Knien nahe der Wand in den Handstand pressen.
Victorian Cross
Kopfüber hängend die Arme seitlich vollständig gestreckt in der Victorian-Cross-Position halten.
Victorian Lean
Aus dem German Hang die Arme seitlich öffnen und den Oberkörper in Richtung Victorian-Position anheben.