Rebelon › Übungen
Übungsbibliothek
2 259 Übungen mit Ausführungsbeschreibung, beanspruchten Muskeln, benötigtem Equipment und Schwierigkeitsgrad — von Calisthenics und Krafttraining über Cardio bis zu Mobility, Yoga und Pilates. In der App kannst du Übungen filtern, speichern und direkt in eigene Workouts übernehmen.
Brust (173)Übungen für Brustmuskulatur und Drückbewegungen: Liegestütz-Varianten, Dips, Fliegende und Bankdrücken mit Hanteln, Maschinen oder dem eigenen Körpergewicht.Rücken (168)Zug-Übungen für einen kräftigen Rücken: Klimmzüge, Rudern, Latziehen und Varianten mit Ringen, Kabelzug und Hanteln.Schultern (163)Schulterübungen vom Pike-Liegestütz über Seitheben bis zum Überkopfdrücken — für stabile, bewegliche und kräftige Schultern.Bizeps (146)Curls und Zugübungen für den Bizeps und die Unterarme, mit Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug oder Körpergewicht.Trizeps (142)Streck-Übungen für den Trizeps: Dips, enge Liegestütze, Trizepsdrücken am Kabelzug und Hantelvarianten.Beine (213)Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben-Varianten und Einbein-Übungen für Oberschenkel, Gesäß und Waden.Bauch (157)Übungen für die gerade und schräge Bauchmuskulatur: Crunches, Beinheben, Planks und Rotationsübungen.Unterer Rücken (107)Kräftigende und mobilisierende Übungen für den unteren Rücken und die Rückenstrecker.Core (222)Rumpfstabilität und Körperspannung: Stützübungen, Hollow-Body-Varianten, Anti-Rotation und dynamische Core-Übungen.Cardio (135)Ausdauer- und Konditionsübungen mit und ohne Geräte: Sprünge, Läufe am Platz, Seilspringen und Intervall-Bewegungen.Mobility (213)Beweglichkeits-, Dehn- und Mobilisationsübungen für Aufwärmen, Cool-down und freiere Gelenke.Ganzkörper (107)Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig fordern — ideal für kompakte Ganzkörper-Einheiten.Yoga (108)Yoga-Haltungen mit Ausführungshinweisen — für Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung.Calisthenics (90)Calisthenics-Skills und -Progressionen: Muscle-up, Handstand, Planche, Front Lever und ihre Vorstufen.Kraft-Grundübungen (85)Klassische Grundübungen mit Langhantel und Kurzhanteln: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern.Pilates (30)Pilates-Übungen für Rumpfkraft, Haltung und kontrollierte Bewegung.
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei Vorerkrankungen, Schmerzen oder Unsicherheit sprich vor dem Training mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson.