Schultern-Übungen
Schulterübungen vom Pike-Liegestütz über Seitheben bis zum Überkopfdrücken — für stabile, bewegliche und kräftige Schultern. 163 Übungen in dieser Kategorie.
Wechselseitiges Kettlebell-Drücken
Zwei Kettlebells in Rack-Position halten und abwechselnd eine Seite nach der anderen über den Kopf drücken, während der Rumpf stabil bleibt.
Y-Raise mit Band
Band unter den Füßen fixieren und die gestreckten Arme diagonal nach oben im Y anheben.
Z-Press mit Langhantel
Mit gestreckten Beinen am Boden sitzend die Langhantel ohne Schwung aus der Hüfte von der Brust aus über den Kopf drücken.
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei Vorerkrankungen, Schmerzen oder Unsicherheit sprich vor dem Training mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson.